Seminare - Firmenschulungen
Stressmanagement am Arbeitsplatz
- effektiv – gelassen – konzentriert arbeiten -
mit Hilfe von
Präsenz - Pausen
( Power-Pausen)
Katholisches Stadthaus Essen
Bernestrasse 5
45127 Essen
Tagesseminare:
25.05.2013 und 23.06.2013
Zeit: 10:00 - 17:00 Uhr
Anmeldung: 0201-8132-227
Präsenz - Pausen
Die Kombination der Methoden von meditativer Achtsamkeit, der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannug und Lach-Yoga ermöglichen den Mitarbeitern effektiv – gelassen –und konzentriert zu arbeiten.
Wissenschaftlich ist belegt, dass regelmäßige Präsenz - Pausen in den Arbeitsalltag integriert, die höchste Erholungsqualität haben und die Konzentration fördern.
Durch das bewusste Unterbrechen der Arbeit, wird langfristig sogar Zeit gespart, da hierdurch die Mitarbeiter das Stressniveau absenken und anschließend wieder kreativ und konzentriert arbeiten können.
Gemeinsam durchgeführt, unter Kollegen sowie im Team, fördern regelmäßige Präsenz - Pausen den Teamgeist und Kreativität.
Die Übungseinheiten sind in der Regel auf 5-7 Minuten begrenzt.
Lebensrythmen:
Der BRAC (Basic Rest Activity Cycle) gibt einen Rhythmus von 90 Minuten vor. Das Gehirn kann danach immer nur etwa eineinhalb Stunden volle Leistung bringen. „Jede Sitzung, die länger dauert, bringt nichts mehr.“ Dann sollte eine Pause von etwa 15 Minuten folgen. Anschließend beginnt ein neuer Zyklus. Dazu kommt die biologisch vorgegebene Siesta-Zeit zwischen 12 und 15 Uhr. Hier fällt die mentale Leistung massiv ab – die beste Phase für Routinetätigkeiten. Danach steigt sie wieder. Wer dieses Zeitmanagement beachten kann, optimiert seine Gedächtniskraft.
Die einzelnen Methoden, die von entspanntundkreativ angewandt werden:
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Es ist ein effektiver Weg, um mit Stresssituationen besser umzugehen, schnell erlernenbar und kann praktisch in jeder Situation angewandt werden.
Lach-Yoga ist eine ganzheitliche Methode, mit der sehr schnell und effektiv Stress abgebaut werden kann. Mentale, körperliche und seelische Gesundheit werden gefördert. Durch Lach-Yoga wird Kreativität, Kontaktfreude und gegenseitige Akzeptanz entwickelt und verstärkt. Die Übungen des Lach-Yoga sind für jeden leicht erlernbar.
Atemmeditation fördert die Präsenz sowie den achtsamen Umgang mit sich selbst und mit Kollegen / Mitmenschen. Meditation richtig verstanden und angewandt, führt zu geistigem, seelischem und körperlichem Wohlbefinden. Es ist ein Weg des Erlebens von Ruhe und Stille.
Gelassenheit und Humor sind weitere Qualitäten, welche durch Lach-Yoga und Atemmeditation gefördert werden
“Humor ist die beste Medizin, die am wenigsten kostet
und am leichtesten einzunehmen ist"
(Giovanni Guareschi )
Fortbildungsangebot für Firmen siehe pdf-datei
Stressmanagement am Arbeitsplatz
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Erlebnisseminare „Lach-Yoga im Buissiness“
Motivation durch Lach-Yoga + Atemmeditation
Freude, Humor und Lachen ist die beste Motivation.
Motivation der Mitarbeiter wird gesteigert, wenn regelmäßig Situationen von Freude und Lachen erlebt werden.
Lachen und Humor fördert Leistungsfähigkeit, Kreativität, Teamgeist und reduziert Stress.
Regelmäßige Momente der Entspannung und Freude steigern die Effektivität und sparen paradoxerweise Zeit
Humor und ein inneres Lächeln steigern die Kundenzufriedenheit
Positive Auswirkungen eines regelmäßigen Trainings
» Steigerung der Kreativität und Produktivität
» Verringerung des Krankenstandes
» Prävention gegen Burnout Syndrom
» Vermeidung von Depressionen
» Verringerung von Herz-Kreislauferkrankungen
Weiterbildungen für Firmen und Einrichtungen im
Gesundheitswesen
Aktuelle Termine siehe Workshops
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entspanntundkreativ, Essen LINKS:
Wer? ( Juergen Kalweit ), macht was? (Entspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Stressmanagement, Meditation, Lach-Yoga, Körpertherapie, Ausbildungen zum Entspannungs-pädagogen, Einzelberatung/therapie), wo und wann? (Seminare/Termine), für wen? (siehe Startseite u.Themenseiten), Kontakt, Impressum)
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