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Meditation Aktuelle Termine / Seminare
» Seit Jahrtausenden ist Meditation ein Weg des Erlebens von Ruhe und Stille.
» Meditation richtig verstanden und angewandt, führt zu geistigem, seelischem und körperlichem Wohlbefinden.
» Wenn Sie die Bereitschaft haben, sich auf sich selbst einzulassen, kann Atemmeditation zu einer Kraftquelle für Sie werden.
» In der Atemmeditation wird die Aufmerksamkeit auf die Atmung gelenkt. Immer wieder auftauchende Gedanken lässt der Übende vorüberziehen wie Wolken am Himmel.
» Der Geist wird klar und entspannt
» Erleben von beglückender Präsenz im "Hier und Jetzt"
» Die Kombination von Atemmeditation und Meditativer Körperarbeit ermöglicht ein tiefes Erleben des eigenen Selbst.
Ablauf
Wir wählen einen ruhigen Ort zum Meditieren und setzen uns bequem hin. Wir können in der traditionellen Haltung (Lotus, Halblotussitz) oder in irgendeiner anderen bequemen Position sitzen. Wenn wir wollen, können wir auf einem Stuhl sitzen. Das wichtigste ist, aufrecht auf den "Sitzhöckern" zu sitzen mit entspannt aufgerichteter Wirbelsäule, um zu verhindern, dass unser Geist träge oder schläfrig wird.
Wir sitzen mit halb geöffneten Augen, schauen in einem ca. 45 Grad- Winkel vor uns und richten unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem.
(Das Schauen mit halb geöffneten Augen verbindet unser "Inneres" mit dem "Außen" und verhindert ein inneres abschweifen / träumen )
Wir atmen natürlich, am besten durch die Nase, ohne zu versuchen unseren Atem zu beeinflussen. Hierbei ist es wichtig sich nicht anzustrengen und auf den Atem zu konzentrieren, sondern diesen entspannt und aufmerksam wahrzunehmen.
Zu Beginn kann man währen der Meditation viel innere Unruhe erleben, d.h. die eigentlich vorhandene innere Unausgeglichenheit wird deutlich. Der Geist wird der Versuchung häufig nachgeben den verschiedenen Gedanken zu folgen. Sobald sie auftauchen, nehmen wir dies wahr und lenken die Aufmerksamkeit wieder liebevoll zum Atem ohne zu zensieren, dass man abgeschweift ist.
Nach und nach lernen wir in der Gegenwart zu bleiben und der Geist wird ruhiger..
Methoden:
Sitzmeditation, meditative Bewegungsübungen
Atemübungen und Phantasiereisen
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Zen - Text
Bitte, nenne mich bei meinem wahren Namen!
"Bitte, nenne mich bei meinem wahren Namen!
Betrachte es ganz tief:
Jede Sekunde komme ich an,
sei es als Knospe in einem Frühlingszweig
oder als winziger Vogel mit noch zarten Flügeln,
der im neuen Nest erst singen lernt.
Ich komme an als Raupe im Herzen der Blume
oder als Juwel, verborgen im Stein.
Ich komme stets gerade erst an,
um zu lachen und zu weinen,
mich zu fürchten und zu hoffen.
Der Schlag meines Herzens ist Geburt und Tod
von allem, was lebt.
Ich bin die Eintagsfliege,
die an der Wasseroberfläche des Flusses schlüpft.
Und ich bin auch der Vogel, der herabstürzt, um sie zu schnappen.
Ich bin der Frosch, der vergnüglich im klaren Wasser eines Teiches schwimmt.
Und ich bin die Ringelnatter,
die in der Stille den Frosch verspeist.
Ich bin das Kind aus Uganda, nur Haut und Knochen,
mit Beinchen so dünn wie Bambusstöcke.
Und ich bin der Waffenhändler,
der todbringende Waffen nach Uganda verkauft.
Ich bin das zwölfjährige Mädchen, Flüchtling in einem kleinen Boot,
das von Piraten vergewaltigt wurde
und nur noch den Tod im Ozean sucht.
Und ich bin auch der Pirat,
mein Herz ist noch nicht fähig, zu erkennen und zu lieben.
Ich bin ein Mitglied des Politbüros
mit reichlich Macht in meinen Händen.
Und ich bin der Mann, der seine Blutschuld an sein Volk zu zahlen hat
und langsam in einem Arbeitslager stirbt.
Meine Freude ist wie der Frühling.
So warm, daß sie die Blumen auf der ganzen Erde erblühen läßt.
Mein Schmerz ist wie ein Tränenstrom.
So mächtig, daß er alle vier Meere ausfüllt.
Bitte, nenne mich bei meinem wahren Namen!
Damit ich all mein Weinen und Lachen zugleich hören kann.
Damit ich sehe, daß meine Freude und mein Schmerz eins sind.
Bitte, nenne mich bei meinem wahren Namen!
Damit ich erwache!
Damit das Tor meines Herzens von nun an offen steht,
das Tor des Mitgefühls."
Quelle: Bitte, nenne mich bei meinem wahren Namen!
weitere Zen -Texte siehe
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entspanntundkreativ, Essen:
Wer? ( Juergen Kalweit ), macht was? (Entspannung, Stressmanagement, Meditation, Lach-Yoga, Körpertherapie, Ausbildungen zum Entspannungs-pädagogen, Einzelberatung/therapie), wo und wann? (Seminare/Termine),
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